5 vitaminas energéticas para superar o cansaço. Para tomar durante sua jornada de trabalho!
É normal que, pelo excesso de trabalho, pelas situações de estresse e inclusive por problemas familiares, o corpo reaja com uma falta de energia física e mental que pode afetar a forma como realizamos as múltiplas tarefas diárias.
A boa notícia é que existem várias alternativas para superar essa sensação incômoda de cansaço e, dessa forma, continuar com normalidade as atividades do dia a dia.
Nesta oportunidade compartilharemos 5 vitaminas energéticas que, graças aos seus nutrientes e propriedades, representam uma opção saudável para combater o cansaço e a falta de concentração.
Vitamina de manga e banana
Tanto a manga quanto a banana são fonte de fibra, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que têm um efeito positivo no organismo. Por serem ricas em magnésio e potássio, aceleram a recuperação muscular e também atuam sobre a atividade cerebral para melhorar o humor.
Ingredientes
- 1 manga
- 1 banana
- 1 copo de iogurte natural
- 1 colher de sopa de aveia (10 g)
- 2 amêndoas
- ½ colher de chá de cúrcuma em pó (2,5 g)
Como preparar?
- Descasque e corte a manga e a banana.
- Coloque os dois ingredientes no liquidificador e bata até obter uma vitamina espessa e homogênea.
- Sirva e tome de imediato.
Visite o artigo: 16 maneiras de usar a casca da banana
Vitamina verde
As hortaliças de folhas verdes são uma fonte de antioxidantes e clorofila,compostos que oferecem vitalidade em casos de estresse, cansaço mental e sensação de cansaço.
- 1 maço de espinafre
- 2 talos de salsão
- ½ litro de água
Como preparar
- Lave e desinfete a espinafre e o salsão.
- Corte os ingredientes se for necessário e coloque-os no liquidificador com meio litro de água.
- Bata tudo durante alguns segundos, coe e beba recém preparado.
Vitamina de cenoura e laranja
A cenoura é rica em betacaroteno (vitamina A) e outros importantes antioxidantes que apoiam a diferentes funções do corpo.
Combinada com um pouco de suco de laranja, a cenoura atua como uma boa bebida energética, ideal para começar o dia com uma boa atitude.
Ingredientes
- 8 cenouras
- 1 laranja
- ½ limão
- ½ copo de água (100 ml)
Como preparar?
- Descasque e corte as cenouras e tire o suco da laranja.
- Coloque tudo no liquidificador e processe por alguns segundos, adicionando o meio copo de água para facilitar o trabalho.
- Sirva de imediato e adicione um pouco de suco de limão.
Vitamina de morango e banana
Como as vitaminas anteriores, a de morango com banana é uma fonte de vitaminas e minerais que fornece energia física e mental ao organismo. O melhor desta receita é que pode ser consumida como substituta do café da manhãou como um lanche saudável para diminuir a ansiedade.
- 1 copo de iogurte natural
- 3 morangos grandes
- ½ banana
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- 3 colheres de sopa de granola ou aveia (30 g)
- ½ colher de chá de gengibre em pó (2,5 g)
Como preparar?
- Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador, feche e processe pelo tempo que for necessário para que fique espesso e sem pedaços.
- Se ficar muito cremoso, adicione meio copo de água para deixar mais líquido.
Vitamina de banana e abóbora
A banana é uma fruta energética e cai muito bem quando combinada com outros alimentos. Nesta vitamina seus efeitos se potencializam ainda mais, graças aos teores nutricionais da abóbora, hortaliça com incríveis propriedades para a saúde.
A abóbora é uma fonte de vitamina A, nutriente que promove a boa visão.Também contém quantidades significativas de fibra, composto que diminui o risco de problemas cardíacos e digestivos.
Não consegue se concentrar? Está tendo um dia cansativo? Recarregue-se com essa vitamina natural e de quebra ofereça ao seu corpo muitos benefícios.
Ingredientes
- ¾ xícara de leite de amêndoas (170 ml)
- 1 xícara de gelo triturado
- ½ banana madura
- 1 colher de chá de linhaça moída (5 g)
- 1/3 de xícara de purê de abóbora (70 g)
- 1 colher e meia de sopa de mel de abelha (37,5 g)
- ½ colher de chá de canela (2,5)
- ¼ colher de chá de noz moscada (1,25 g)
- ¼ colher de chá de gengibre (1,25 g)
Como preparar?
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe por alguns segundos até obter uma mistura homogênea e sem pedaços.
- Sirva e tome de imediato para aproveitar seus benefícios.
É importante mencionar que essa bebida de banana e abóbora tem um leve efeito laxante, por isso deve ser consumida com moderação.
Fonte: http://melhorcomsaude.com/5-vitaminas-energeticas-superar-cansaco-tomar-jornada-trabalho/