A amarga verdade sobre os adoçantes artificiais

Você prefere o seu com café com açúcar, leite ou inseticida?

Você considera as opções acima um tanto quanto loucas? Talvez elas até sejam, mas saiba que a sucralose – ou Splenda – é, na verdade, o resultado de uma pesquisa sobre inseticida. E mesmo não sabendo se essa coisa funciona contra os insetos, ela certamente tem o potencial de prejudicar você.

Em um novo estudo feito com ratos, observou-se que os roedores que haviam ingerido sucralose apresentaram um considerável aumento do risco de desenvolver leucemia. Observou-se também que quanto maior a dose de sucralose, maior era o risco da doença. Diante disso, o Centro para Ciências no Interesse Público rebaixou o status da sucralose, no mais novo guia para aditivos alimentares, de “segura” para “cautela”.

Penso eu que eles estão sendo muito otimistas, pois nós passamos a “cautela” DE LONGE quando se trata dessa coisa. Em minha opinião, a sucralose pode ser qualquer coisa, menos segura.

O Splenda já foi vendido como sendo “feito do açúcar,” como se isso fosse algo para se gabar.  Mas, na realidade, “feito de um kit de laboratório” seria uma descrição muito mais precisa. 

O que você não vai gostar de saber é que a sucralose é feita de cloro, e já que o cloro em si é um carcinógeno em potencial, isso talvez ajude a explicar a ligação potencial entre uma coisa e outra.

A sucralose também está associada ao inchaço, à náusea, aos gases e a outros problemas estomacais; algumas pessoas também têm reclamado de perda de memória e tonturas.

As pessoas que fabricam essa coisa dizem que o Splenda é seguro, o que é uma grande piada quando você considera os estudos humanos de longa duração sobre estes produtos.

Pense sobre isso da próxima vez em que alguém te oferecer essa porcaria. E pense também nos estudos que revelam os problemas causados pela sucralose, tal como a mais recente pesquisa que descobriu que ela causa picos de açúcar sanguíneo e saltos de 20% de insulina em pessoas obesas.

Quanto mais insulina, mais fome, principalmente no que diz respeito a uma grande vontade de comer doces. Então, antes que você perceba, o seu adoçante “diet”, sem calorias, estará te fazendo comer mais do que nunca, o que não é exatamente a receita para perda de peso e boa saúde. Isso representa andar na montanha russa de glicose/insulina o que é a receita ideal para diabetes em longo prazo.

Uma gama de escolhas ruins

Comece já a evitar todos os pacotinhos em restaurantes, lojas de conveniência, cafés e supermercados, incluindo:

Aspartame:  ligado a quase 100 sintomas e condições diferentes. O mesmo time atrás do estudo sobre o Splenda descobriu que ele causa tumores no fígado e pulmões de ratos machos. Também foi ligado às enxaquecas, à perda de memória, ao nascimento prematuro e até à morte.

Sacarina:  mesmo sendo melhor que o Aspartame ela não é nada vantajosa.  A sacarina é originalmente derivada do alcatrão de carvão e já teve em seu rótulo uma advertência sobre o risco de câncer (que foi removido rápido demais para o meu gosto) e também já foi ligada às reações alérgicas e picos nos níveis de insulina.

Açúcar:  pode levar à obesidade, diabetes, doenças cardíacas, parada cardíaca, doença cerebral (incluindo a demência) e muito mais.  Se existe algo que você já deveria ter eliminado da sua dieta é o açúcar.

Açúcar mascavo:  tido como açúcar “cru”, a sua espessura engana as pessoas fazendo-as acreditar que ele é mais natural, e, portanto, melhor. A grande verdade é que nem uma coisa, nem outra, estão certas. Ele não passa de um açúcar. É o mesmo que acontece com o “puro suco de cana” e outros adoçantes e xaropes orgânicos caros, com nomes que os fazem soar mais saudáveis. E não são!

Agora, para muitas pessoas a maior fonte de todos esses adoçantes está nas bebidas, geralmente refrigerantes e café.  E se você for um “viciado” em refrigerantes, vai precisar largar de vez.

Se você quiser algo frisante, atenha-se à boa e velha água com gás, talvez com um pouco de limão ou lima.

Mas se você for um bebedor de café, eu tenho algumas notícias melhores: o café não só é delicioso como também é saudável! Ao consumir de uma a três xícaras por dia você ajuda a diminuir o risco de câncer, doenças cardíacas, demência entre outras. Então, meu caro, não desista do café,  só desista dos adoçantes.

Plano para sair do vício em adoçante

Eu sei que alguns de vocês não podem nem imaginar uma xícara de café sem algo para cortar um pouco do sabor amargo.  Se você for um deles, você PODE contornar essa situação. Acompanhe o meu plano de apenas dois passos e sai de vez do vício em adoçante.

Passo Um:  Jogue fora o leite de baixa gordura, substitutos do leite e aditivos com sabores que não provêm do leite e mude para o creme de leite fresco.  Apesar de tudo que você já ouviu isso é melhor do que essas outras coisas diluídas e pode ajudar a amenizar até o café mais forte da cidade.

Passo Dois:  Seja qual for o adoçante que você consome, use um pouquinho menos amanhã.  Em mais alguns dias, corte mais um pouquinho e assim por diante até que você esteja no marco zero. As suas papilas gustativas irão se ajustar e você rapidamente aprenderá a amar o café como Deus pretendia que fosse amado.

É claro que isto significa abrir mão de quaisquer bebidas mocha que você está acostumado a tomar noStarbucks da esquina, mas isso não quer dizer que você precisa sacrificar tudo o que você ama sobre o café.  Você pode fazer a sua própria versão de mocha acrescentando um pouco de pó de cacau puro (e não adoçado).  Se a sua bebida empelotar, passe-a no processador de alimentos ou no moedor de café até que esteja bem fino.

Junto com o sabor extra, os antioxidantes no cacau têm benefícios adicionais incluindo proteção ao coração e ao cérebro.  Combinado com os benefícios do café em si, é uma bebida potente e praticamente a melhor maneira de começar o seu dia, sem banhá-lo em açúcar.

Referências bibliográficas:          

– Lord GH, Newberne PM. Renal mineralization — a ubiquitous lesion in chronic rat studies. Food Chem Toxicol 1990 Jun;28:449-55.

– Labare MP, Alexander M. Microbial cometabolism of sucralose, a chlorinated disaccharide, in environmental samples. Appl Microbiol Biotechnol. 1994 Oct

– Sucralose — a new artificial sweetener. Medical Letter on Drugs & Therapeutics, 07/03/98, Vol. 40, Issue 1030, p67, 2p.

– Hunter BT. Sucralose. Consumers’ Research Magazine, Oct90, Vol. 73 Issue 10, p8, 2p.

– European Journal of Clinical Nutrition April 2011; 65(4):508-13

– Journal of Toxicology and Environmental Health Part A 2008;71(21):1415-29

– Food and Chemical Toxicology, 2000;38 Suppl 2:S31-41

– The Huffington Post Janaury 11, 2011

– JAMA 2011; 305(13): 1352-1353

– The New York Times April 12, 2011

– Livro Emagreça e Apareça. Editora Gaia – 2007

– Livro Fazendo as pazes com o seu peso. Editora Gaia – 1998

Fonte: http://www.drrondo.com