Vitaminas antioxidantes – benefícios
Os antioxidantes são compostos que ajudam a proteger o corpo da formação dos radicais livres. A oxidação é um processo normal que ocorre no corpo. É algo que provoca danos às nossas células, e acredita-se que esse dano cumulativo é o que provoca o envelhecimento e eventualmente a morte.
Os Antioxidantes são um agente que previne ou inibe a oxidação. Os antioxidantes ajudam a proteger as células contra os efeitos prejudiciais do que é conhecido como ” radicais livres de oxigénio “. Os radicais livres são produzidos pelo metabolismo normal do corpo e por factores como exposição a radiação do sol e poluentes ambientais.
Os nossos corpos produzem antioxidantes para neutralizar os danos dos radicais livres, mas, infelizmente, você precisa de mais do que o corpo pode fabricar no mundo em que vivemos hoje. Se a oferta é baixa, ocorre o dano celular e a doença ocorre mais cedo ou mais tarde.
Benefícios dos antioxidantes
Exemplo de oxidação
- Os antioxidantes absorvem e retêm os radicais livres que estão no seu corpo e impede de atacar os seus tecidos saudáveis.
- Promove o crescimento das células saudáveis.
- Os antioxidantes podem fortalecer o tecido conjuntivo, músculos e vasos sanguíneos que beneficia o sistema cardiovascular.
- Beneficia o sistema imunológico.
- Eles são um antídoto ao envelhecimento e ajuda a prevenir o cancro.
Os sintomas de deficiência de antioxidantes
- Degeneração macular e cataratas é uma indicação de que seu corpo é deficiente em antioxidantes devido ao baixo nível de enzimas antioxidantes.
- Ramificação Arterial (má ramificação das artérias no rosto, pescoço e tórax)
- Manchas na pele castanhas
- Dedos brancos, dormentes, duros, inchaços (doença de Raynaud).
- Hipersensibilidade à luz solar.
Onde você pode encontrar os antioxidantes?
A maneira mais simples e mais eficaz de ingerir mais antioxidantes é comendo mais frutas orgânicas e vegetais frescos através na sua alimentação.
Ao incorporar, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais por dia na sua dieta, você pode estar a ajudar o seu organismo a reduzir as probabilidades de contrair doenças cardíacas, doenças neurológicas e cancro.
Melhores vitaminas antioxidantes
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Mineral selénio
Melhores antioxidantes da fruta
- Prunes
- Passas de uva
- Mirtilos
- Amoras
- Morangos
Melhores Antioxidantes dos vegetais
- Alfafa
- Couve
- Espinafre
- couve de Bruxelas
- flores de brócolos
Ervas ricas em antioxidantes
- Alecrim
- bolsa Sheperd’s
- Curcuma
Chá verde é um dos mais importantes antioxidantes.
O alho é conhecido como anti-radical livre.
Estudos mostram que é mais eficaz obter os antioxidantes através da sua alimentação, em vez de tomar suplementos, por isso coma frutas e vegetais diariamente.
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