Ganhe mais tempo fazendo esta simples atividade
março 13, 2022 
Cada vez mais esse hábito vai ganhando adeptos, pois a quantidade de benefícios que ela gera é algo inquestionável e fundamental para nos mantermos com equilíbrio nesse mundo moderno.
Na contramão do que se acreditava, dedicar um tempo para meditar pode realmente mudar a sua vida. Tenha a certeza de que se trata de uma poderosa ferramenta de produtividade e saúde!
O objetivo da meditação não é impedir sua mente de pensar. O objetivo da meditação é ser uma ferramenta para aliviar o estresse, e a maneira como fazemos isso dessa forma é que excitam o sistema nervoso que cria a ordem e damos um descanso profundo ao corpo.
O corpo quer nos agradecer por isso, e nos agradece dissolvendo nosso estresse”.
Segundo especialistas, a meditação nos energiza e nos torna mais produtivos, gerando no corpo um descanso de duas a cinco vezes mais profundo que o sono.
Além disso, 20 minutos de meditação vale por uma soneca de 1 hora e meia, sem deixar aquela sensação de ressaca pós-sono tão comum.
Assim, você fortalece a conexão entre os hemisférios cerebrais direito e esquerdo, gerando mais criatividade na solução dos problemas, além de aumentar sua produtividade sem gerar mais estresse.
Os principais benefícios da meditação são:
- memória e atenção aprimorada
- melhora a qualidade do seu sono
- velocidade de processamento
- criatividade
- combate a perda de volume cerebral relacionada à idade
- alivia depressão
- influencia positivamente sua biologia e saúde física
- tem efeitos anti-inflamatórios
- aumento na produção de antioxidantes, atividade da telomerase e estresse oxidativo
- afeta a expressão gênica, o que pode aumentar a saúde física e a longevidade em geral
- regula e diminui a resposta ao estresse biológico
Em suma, a meditação pode ser vista como uma forma de exercício cerebral que fortalece e mantém a pessoa mais jovem por mais tempo.
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